Atasi Penat Ketika Hamil

Anda disahkan hamil… Syukur kepada Tuhan atas kurniaan terhebat dalam diri anda.

Tetapi anda rasa terdapat perubahan dalam diri anda iaitu anda sentiasa penat? Kenapa?

Bagi yang sudah pernah hamil, pastinya sudah tahu akan masalah ini. Sue juga seperti anda semua, penat dan nak berdiri pon sakit. 

Apa yang sue lakukan ketika itu?

ibu hamil


Dengar apa yang badan anda cuba beritahu

 
Cuba tidur sebentar pada waktu siang atau tidur malam lebih awal. Di tempat kerja, 15 minit tidur sebentar pun boleh membuat perbezaan, jadi jika anda bernasib baik mempunyai pejabat yang bertutup, tutuplah pintu, letakkan kepala anda di atas meja dan berehat. Atau cuba tidur semasa waktu rehat tengahari – anda boleh tidur dalam kereta jika tiada tempat lain untuk tidur.

Cuba ubah jadual
 
Jika boleh, bawa balik kerja untuk dibuat pada hari minggu supaya anda boleh pulang awal sekali-sekala. Atau jika anda sudahpun menjadi ibu, berehatlah sekali-sekala dan tinggalkan anak-anak anda dengan orang lain supaya anda boleh tidur.

Pastikan anda jaga makan

Anda tidak perlu mula “makan untuk dua orang” sebelum trimester ketiga dan begitu pun anda cuma perlukan kira-kira 200 hingga 300 kalori tambahan setiap hari daripada makanan berkhasiat, bukannya kerepek atau coklat. Pemakanan yang sihat yang mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, susu rendah lemak dan daging tanpa lemak boleh memberi tenaga; sebaliknya, makanan ringan hanya menjejaskan tahap tenaga anda. Makan dan minum yang sedikit tetapi kerap dapat membantu menangani loya dan muntah.

Bertahanlah
 
Tidak lama lagi anda akan berada dalam trimester kedua dan harap-harap anda akan kembali bertenaga. Anda mungkin cukup bertenaga untuk pergi menonton wayang atau bercuti hujung minggu, walaupun anda mungkin tidak mahu menjadikannya sebagai satu kebiasaan. Tidak lama lagi anda akan merenung kembali waktu ini di
mana tidur anda tidak terganggu sebagai satu nostalgia. Jadi tidurlah sebanyak mungkin selagi anda boleh.

Mudah bukan? 

Betapa seksanya kita ketika hamil, tuhan sahaja yang akan tahun. Tetapi, kita juga boleh ikhtiar dengan melakukan senaman, makan dengan teratur dan sebagai.

Shaklee membantu ibu hamil

Ramai yang diantara kita pastinya mencari2 bagaimana mahu mengubahnya, oh ya… semasa sue hamil, sue ada pengalaman menggunakan set kehamilan shaklee.

Syukur… setelah menggunakannya, sue rasai banyak perubahan. Ramai yang tidak percaya bukan.

Kisah sue semasa hamil (Sila klik)

Kisah kawan sue (Sila klik)

Jika berminat, hubungi saya untuk nasihat bagaimana suplemen dapat membantu anda.

Ingin menjana wang 4 angka sebulan hanya dari rumah?

Nur Suzilla
“Saya pilih nutrisi yang terbaik”
SMS/Whatapps:0199188605

FB: Nur Suzilla
pengedarshakleemalaysia@gmail.com

Advertisements

One thought on “Atasi Penat Ketika Hamil

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s